Cet exercice est important pour dépister un cancer, il ne faut pas se le cacher...
Les chances de guérison du cancer du sein sont actuellement très bonnes surtout si le dépistage est précoce.
Outre les mammographies à partir d'un certain âge et en fonction des antécédents familiaux, l'auto-examen est un moyen d'innocuité totale, rapide et pas cher : à pratiquer tous les 1 à 2 mois.

Pour ce faire commencez à regarder vos seins dans un miroir et rechercher :
Un changement d'apparence de la peau : plissement, gonflement, creux, gaufrage (aspect de peau d'orange), hématome
Une éruption ou le moindre écoulement des mamelons.
Ensuite, allongez-vous sur le dos, un coussin sous l'épaule du côté du sein à examiner et palpez chaque sein et chaque aisselle à tour de rôle avec les doigts de la main opposée. Il faut se servir du plat des doigts (et non du bout). Voir figure ci-dessous




Palpez la peau et le creux de chaque aisselle.
Examinez la partie supérieure et externe de votre sein, puis
La partie inférieure et interne du sein en la pressant légèrement contre le thorax et en faisant progresser vos doigts jusqu'au milieu de la poitrine.
Examinez ensuite la partie inférieure et externe de votre sein, en palpant du bord jusqu'aux alentours du mamelon.
Palpez la zone du mamelon, puis la partie supérieure et interne des seins.
Placez le coussin sous l'autre épaule et examinez l'autre sein.
Si vous découvrez une anomalie, pas de panique (ce n'est pas forcément un cancer) mais consultez votre médecin sans tarder.